Programa Mindfulness e Compaixão para Saúde MBPM®

Este programa tem como objetivo ajudar você a gerenciar sua enfermidade, suas dores e seu estresse a partir dos conceitos de Mindfulness e Compaixão.

Numerosos estudos clínicos revelam que a meditação mindfulness pode ser tão efetiva quanto os analgésicos para a gerenciar a dor e pode melhorar o sistema natural de cura do corpo. Mindfulness também pode ajudá-lo a reduzir estresse, ansiedade, depressão, irritabilidade, esgotamento e insônia que surgem associados à dor e doença crônicas.

Dor e doença são sensações desagradáveis às quais normalmente reagimos, acrescentando um conjunto de problemas adicionais, além de estresse físico e emocional. Podemos não ser capazes de fazer nada sobre a sensação desagradável subjacente, mas podemos aprender a diminuir e/ou superar esse ciclo reativo.

Isso significa que, com o tempo, aprendemos a gerir nossa resposta ao sofrimento que experimentamos, sem acrescentar sofrimento desnecessário, o que abre um espaço para desfrutar mais e mais do agradável, belo, e do que apreciamos da vida.

PÚBLICO-ALVO

Diferente dos outros cursos do IPC, este programa não é voltado apenas para profissionais da Saúde Mental, mas para todos aqueles que buscam ferramentas poderosas baseadas em Mindfulness e Compaixão para melhorar a qualidade de vida e a saúde.

O programa segue o protocolo de Mindfulness e Compaixão de Respira Vida Breathworks, sendo um pré-requisito para quem deseja iniciar a formação de professor de Mindfulness e Compaixão pelo Respira Vida Breathworks do Reino Unido ou da Espanha.

Máximo de 15 vagas, disponíveis para todo o Brasil.

FORMATO E DATAS

O programa é formado por 8 encontros semanais, cada qual com 2h30 de duração, nas segundas-feiras abaixo:

Datas & horários:
10, 17, 24 e 31 de maio de 2021
08*, 14, 21 e 28 de junho de 2021
19:00 às 21:30
*Única terça-feira.

Os encontros serão conduzido pela Profa. Lucianne Valdivia em formato on-line, na plataforma zoom.

As tarefas desenvolvidas durante a semana incluem:

Meditações MBPM com 10 a 25 minutos de duração.
Movimentos conscientes (movimentos suaves baseados em yoga e pilates).
Exercícios práticos para aplicar mindfulness e compaixão na vida cotidiana.
Liberadores de hábitos: propostas simples para desenvolver hábitos positivos.

OBJETIVOS E RESULTADOS

Após ter completado o programa de oito semanas, os participantes:

Terão experimentado uma mudança profunda na forma como se relacionam com suas experiências difíceis, seja dor, doença ou estresse.
Terão aprendido a vivenciar o corpo e as sensações físicas de maneira direta, deixando de lado as reações mentais e emocionais à experiência física de dor ou estresse.
Terão vivenciado a natureza fluida e em constante mudança das experiências de vida e terão aprendido a dissolver a tendência de se relacionar com a dor ou o estresse (ou quaisquer outras experiências) como algo fixo ou rígido.
Terão deixado de sentir suas dificuldades como uma causa para se isolarem. Eles desenvolverão um senso de “humanidade compartilhada” na qual qualquer experiência é uma oportunidade para empatia e conexão.

Dessa forma, durante o programa, os participantes terão aprendido a:

Usar a respiração como base para todo o curso. A respiração age como:
- Uma âncora corporal para a mente, habitando o momento presente.
- Uma maneira de dissolver a tensão secundária, liberando os padrões de reter a respiração.
- Uma maneira de experimentar diretamente a natureza fluida e mutável da experiência.
- Um meio para desenvolver compaixão para si e para os outros.
- Uma experiência que compartilhamos com os outros e, portanto, uma maneira de nos sentirmos conectados.
Habitar o corpo com consciência enquanto se move, durante a prática dos movimentos conscientes ou na vida cotidiana.
Incorporar Mindfulness para trazer equilíbrio e sustentabilidade à vida cotidiana, usando um “Programa de Esforço Equilibrado” (Pacing).
Distinguir o sofrimento primário (desconforto ou experiência difícil) do
sofrimento secundário (que são as nossas reações habituais nos planos mental, emocional e físico).
Aplicar uma atitude cuidadosa e gentil em relação à sua dor, doença e estresse, suavizando a resistência e cultivando a “aceitação compassiva”.
Apreciar e desfrutar as experiências agradáveis ou prazeirosas, inclusive das pequenas coisas.
Cultivar bondade e equanimidade em relação a si mesmo através do
desenvolvimento meditativo de uma consciência mais ampla.
Cultivar bondade e equanimidade para com os outros através do
desenvolvimento meditativo da interconexão com todos os seres e com a humanidade que compartilhamos.

CERTIFICAÇÃO

Seguimos as recomendações do NICE (Instituto Nacional de Saúde e Excelência Clínica do Reino Unido) e as conclusões do relatório APPG Mindful Nation Report do parlamento britânico.